Общие вопросы

Здравствуйте!

Вот возник тут чайниковый вопрос. Есть меню в одной ячейке таблицы, во второй ячейке - текст. При нажатии на ссылки меню как сделать, не перезагружая страницу, загрузку определенного текстового (или html/xml) файла (или текста из файла) во вторую ячейку таблицы?
Фреймы не используются.

Заранее спасибо!